Как побороть усталость и привести себя в тонус по утрам?

Фото: i1.wp.com

С каждым, наверное, бывает такое: приходишь ты на работу/в университет/в школу, и понимаешь, что ничего не можешь сделать, глаза так и слипаются, в сон клонит. Понимаешь, что даже если тебя сейчас домой отпустят, все равно не доползешь до кровати и уснешь на ближайшей скамейке. Так что же это такое? Почему ты спокойно спишь всю ночь в кроватке, не сидишь ночами за компьютером, а спокойно ловишь сны. Утром же все часы, которые ты проспал, магическим образом исчезают и кажется, что ты не спал всю ночь? Как же быть с усталостью, если ты не хочешь проспать весь рабочий день, и при этом не потратить много времени на приведение себя в тонус?

Итак: если вы проснулись, и чувствуете, что кровать вас заманивает обратно под одеяло, а впереди долгий и тяжелый рабочий день, то не нужно паниковать, а сразу принимайте меры. Начнем с самого начала, а именно с момента, когда вы ложитесь спать. Конечно, как только вы пришли уставшим с работы хочется, чтобы вас никто уже не трогал, а только быстренько поужинать и сразу лечь спать. Но это не поможет, ведь если вы ляжете уставшим, то утром и проснетесь таким же, и вечером все повторится сначала. Поэтому перед сном надо принять меры, чтобы как-то подбодрить себя, и тогда утром вы проснетесь выспавшимся. Для этого можно сделать небольшую гимнастику, короткую прогулку или принять холодный душ и вот когда вы очистились от усталости и тревожных мыслей, можно смело ложиться спать, перед этим не забыв открыть окна, чтобы ночью помещение проветрилось. Идем дальше: наступила ночь и естественно, если вы хотите встать бодрым, то о ночных играх в компьютер и просмотрах сериалов нужно забыть. Только сон.

Ну вот наступило утро, время просыпаться и идти на работу. Вы соблюдали все нормы: легли бодрым, всю ночь мирно спали, а проснулись так, как будто всю ночь кирпичи таскали. Нет, вы не обречены, вы еще можете почувствовать себя выспавшимся. Во-первых, стоит проверить, всегда ли вы встаете в одно и то же время, если нет, то стоит завести привычку вставать всегда в один и тот же час. Также, чтобы пробудить себя утром попробуйте сделать зарядку, но не переусердствуйте, ведь тяжелые упражнения только хуже измотают вас. Попробуйте просто размять шею, помахать руками, поприседать, поделать наклоны, и, скорее всего, этого будет достаточно. Также в помощь вам – холодный душ, он отлично бодрит по утрам. Если на работу вам идти недалеко, то можете добраться до нее бодрым шагом.

Но вот вы пришли на свою работу, и усталость снова «напала» на вас. В таком случае попробуйте ответить ей бодрящим кофе, а еще лучше – чаем. Попробуйте снова сделать короткую гимнастику, чтобы подбодрить себя. Непосредственно в рабочее время не переутомляйте себя и следите за тем, чтобы части вашего тела не затекли. Для этого иногда вставайте с рабочего места, делайте короткую разминку для шеи, ног и рук. Во время обеденного перерыва старайтесь не уделять все время еде, а потратьте часть времени на прогулку, гимнастику, или просто посидите, ничего не делая.

Ну, вот мы прожили еще один трудный рабочий день! Следите за собой, делайте зарядку и ложитесь спать вовремя. Тратьте ночное время на сон, а не на сериалы и интернет. Если вы будете соблюдать все эти нормы, то с усталостью вы сможете попрощаться, и приходить на любимую работу всегда бодрым.

Источник:  http://www.takzdorovo.ru

Поделиться ссылкой:
  • Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
  • Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Google+ (Открывается в новом окне)
  • Похожее
     
    По теме
    Уважаемые коллеги! МОНИИАГ приглашает вас принять участие в I-м Форуме акушеров-гинекологов МО  «Кесарево сечение: старые проблемы, новые решения»,  которое состоится 26 января 2019 года.
    21.01.2019
    16 января с рабочим визитом в городской округ Кашира прибыли представители Общественной палаты Московской области – члены комиссии по развитию здравоохранения, социальной политике, СО НКО, поддержке семьи и детства:
    20.01.2019
     
    Подмосковные общественники выявили более 1,6 тыс. просроченных товаров в магазинах в 2018 году - Правительство Московской области Источник: Фотобанк Московской области , Александр Кожохин В 2018 году в ходе проверок магазинов общественники обнаружили свыше 1,6 тысячи просроченных товаров, кроме того, в минувшем году общественники проверяли аптеки,
    19.01.2019
    16 января с рабочим визитом в городской округ Кашира прибыли представители Общественной палаты Московской области – члены комиссии по развитию здравоохранения, социальной политике, СО НКО, поддержке семьи и детства:
    20.01.2019 Общественная палата МО
    Уважаемые коллеги! МОНИИАГ приглашает вас принять участие в I-м Форуме акушеров-гинекологов МО  «Кесарево сечение: старые проблемы, новые решения»,  которое состоится 26 января 2019 года.
    21.01.2019 ГБУЗ МО МОНИИАГ
    Профилактический медицинский осмотр детского населения – одна из приоритетных программ правительства Московской области в сфере здравоохранения Кажется,
    17.01.2019 Дмитровский вестник
    В Дежурную часть УМВД России по г.о. Красногорск обратились две уроженки одной из республик Средней Азии с заявлением о том, что неизвестные проникли в квартиру в п. Нахабино и связали потерпевших.
    21.01.2019 МВД Московской области
    Пожилого мужчину, пропавшего в Пушкинском районе во время Крещенских купаний, нашли в лесу живым, сообщается на странице МБУ «Пушкинский аварийно-спасательный отряд» в социальной сети Вконтакте.
    20.01.2019 Газета Маяк
    Вдали от автомобильных и железных дорог, на крутом берегу извилистой реки Протвы расположен древний город со множеством старинных церквей, усадьбами и собором, памятниками-свидетелями героического прошлого русского народа,
    17.01.2019 Красное знамя
    Ликучёв vs. Назаров - Городской ритм «Стенка на стенку». Но это не бой. Выставку с таким названием организовали два троицких художника — Александр Назаров и Андрей Ликучёв.
    21.01.2019 Городской ритм
    Источник: Пресс-служба Министерства культуры Московской области Экспозиция тактильных картин «Трогательная палитра чувств и образов», сделанная руками слепоглухих художников, открылась в Доме Правительства Московской области.
    21.01.2019 Серебряно-Прудский вестник
    Ежегодно во Всемирный день поэзии в музеях, библиотеках, домах культуры Подмосковья проходят литературные чтения, поэтические вечера, презентации книг и различные конкурсы,
    20.01.2019 Орехово-Зуевская правда
    Музей священника Александра Меня открыт при семхозском Сергиевском храме — спустя несколько месяцев после того, как прежний музей, работавший в культурно-просветительском центре «Дубрава», был переведён в Москву.
    20.01.2019 Газета Вперёд
    Ореховозуевцы заняли 1-е место в областном чемпионате по грэпплингу и грэпплинг-ги - Орехово-Зуевская правда Впервые в субботу, 19 января, в городском округе Орехово-Зуево прошел чемпионат Московской области по грэпплингу и грэпплинг-ги, ареной для схватки более 160 спортсменов со всего региона был выбран дворец спорта «Восток»,
    20.01.2019 Орехово-Зуевская правда
    Источник: Пресс-служба Губернатора Московской области Девятнадцатого января губернатор Московской области Андрей Воробьев  принял участие в товарищеском матче  между командами «Легенды хоккея» и «К-21».
    21.01.2019 Серебряно-Прудский вестник
    19 января на центральном стадионе Североморска, главной базы Северного флота, прошла товарищеская игра всемирно известных хоккеистов и команды управления и штаба Северного флота «К-21».
    21.01.2019 Городские вести
    Соревнования по мини-хоккею с мячом памяти заслуженного тренера Михаила Константиновича Девишева прошли 20 января на стадионе «Зоркий».
    21.01.2019 Красногорские вести
    Картины наощупь. В Доме правительства региона открылась выставка слепоглухих художников - РТВ-Подмосковье В планах – создание постоянной экспозиции в одном из музеев или социальных учреждений ©   Пресс-служба Министерства культуры Московской области Экспозиция тактильных картин «Трогательная палитра чувств и образов» откр
    21.01.2019 РТВ-Подмосковье
    крещ.jpg - Орехово-Зуевская правда Светлый праздник — Крещение Господне отметили православные верующие в ночь с 18 на 19 января, на территории городского округа Ликино-Дулево для желающих окунуться в ледяные иордани,
    21.01.2019 Орехово-Зуевская правда
    Источник: РИАМО По итогам 2018 года АО «Мособлэнерго» провело капитальный ремонт 304 километров кабельных и воздушных линий электропередачи на территории Подмосковья, что на 14% больше объемов 2017 года,
    21.01.2019 Правительство Московской области
    Совет депутатов Рузского городского округа избрал главой округа Татьяну Витушеву, бывшего начальника Главного управления государственного административно-технического надзора (Госадмтехнадзор) Московской области.
    21.01.2019 Рузский район
    За прошедшую неделю на портал по разделу дорожной деятельности поступило 66 обращений; исполнено 79 обращений вместе с ранее поступившими.
    21.01.2019 Администрация Воскресенского района